CNN　英字新聞を読んでみよう！

TIME英文ニュース、今回の記事は「痩せるための3つの秘訣」に関する内容です。

【記事概要】
新たに発表された肥満気味の女性を対象にした研究で、痩せるための3つの秘訣が明らかになった。「自分が食べたものを記録すること」「三食ともきちんと食べること」「外食を減らすこと」の3つだ。どれもに共通するのは自分の食生活をより意識するということだろう。それによって、食生活により責任を持つようになり、それが体重減少につながるのだ。特に「食べたもの日記」をつけることはとても有効だ。日記をつける場合は、正直にすべてを記録すること、量をしっかり計算すること、料理法やトッピングなどの詳細を記録すること、継続して記録をつけるようにすることがコツだと研究者たちは話している。

ダイエットの秘訣：食べたもの日記をつける。三食きちんと食べる。外食しない。
hhtp://healthland.time.com/2012/07/13/the-secrets-to-weight-loss-keep-a-food-journal-dont-skip-meals-eat-in/?iid=hl-article-latestt

A new yearlong study of weight loss in overweight or obese women identified three key strategies for taking off unwanted pounds.

新たに発表された、肥満気味、肥満の女性を対象に1年間行われた研究で、痩せるために鍵となる3つの方法が明らかにされた。

“It is difficult to make changes to your diet when you are not paying closeattention to what you are eating.”

自分が何を食べているかを注意深く気にかけていないと、食生活を変えるのは難しいのです」

Women who kept food journals consistently lost about 6 lbs. more than those who did not, for example, likely because they held themselves responsible for everything they ate, the authors said.

たとえば、常に何を食べたか記録をつけている女性は、それをしていない女性よりも6ポンド多く体重が減った。おそらく、自分が食べたものに対して責任を感じるようになったからだろうと研究者たちは語る。

The authors think that when people skip meals, they’re more likely to binge eat or eat fattening foods later on, causing them to eat more calories overall.

研究者たちは、食事を抜かすと後で衝動的に食べたり、太りやすい食べ物を食べたりする確率が高くなり、結局全体的にはより多くのカロリーを消費することになりやすいと考えている。

Indeed, women who ate out more lost less weight, especially those who frequently ate out for lunch.

確かに、外食の回数が多い女性はそうでない女性に比べて体重が減らなかった。特に、ランチを外食することが多い女性はそうだった。